Tidur sangat penting untuk memastikan kesihatan seseorang individu berada pada tahap yang optimum .
 
Tidur yang cukup dapat memberikan tenaga serta membantu kita untuk fokus dan kekal cergas sepanjang hari.
 
Oleh itu, untuk mendapat tidur yang cukup, lakukan perkara berikut : 
 
1)  Tetapkan masa tidur
2). Elakkan melihat skrin televisyen/telefon
3)  Elakkan ambil makanan dan minuman berkafein atau bergula
 
 
APA YANG PERLU DILAKUKAN UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANG CUKUPjpg